Присед с резинкой (Banded squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Short resistance band вокруг бедер, чуть выше колен.
  2. Встаньте, расставив стопы на ширину плеч, носки слегка развернуты наружу, сохраняя натяжение ленты.
  3. Держа грудь поднятой и пресс напряженным, опуститесь в положение Deep squat , сгибая колени и бедра.
  4. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение, постоянно сохраняя натяжение ленты.

Советы

  1. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и задействуйте мышцы кора на протяжении всего упражнения.
  2. Следите, чтобы колени были на одной линии с носками, когда приседаете.
  3. Поддерживайте постоянное натяжение эластичной ленты, разводя колени в стороны на протяжении всего движения; не позволяйте коленям заваливаться внутрь.

Похожие упражнения