Прес на канаті вниз (Жим трицепса, Випрямлення трицепса, Прес на канаті, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте обличчям до блокового тренажера з високою точкою кріплення і використовуйте прямий або кутовий гриф.
  2. Візьміться за гриф верхнім хватом, лікті зігнуті та притиснуті до тіла.
  3. Штовхайте гриф вниз, випрямляючи руки, повністю витягуючи їх до підлоги.
  4. Поверніться у вихідне положення, контролюючи рух грифа вгору.

Поради щодо форми

  1. Тримайте верхні частини рук близько до боків і нерухомими під час жиму вниз.
  2. Задійте ваші Abs , щоб стабілізувати тіло та уникати нахилів вперед або назад.
  3. Зосередьтеся на контрольованому, свідомому русі, уникаючи раптових або рвучких рухів.

Подібні вправи