Порожнє тримання бічного тіла з опущеними руками (Hollow side body hold arms down)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на бік на підлогу, руки опущені вздовж тіла.
  2. Підніміть ноги вгору і скрутіться вбік, щоб відірвати верхню частину тулуба від підлоги.
  3. Збалансуйте в цьому положенні, так щоб ваше стегно і бік нижньої частини тулуба торкалися підлоги, а також ваше передпліччя.

Подібні вправи

Обладнання