Поза супермена в арке (Arch body hold, Superman)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте лицом вниз на пол, ноги вытянуты, руки выпрямлены над головой.
  2. Напрягите поясницу, чтобы поднять грудь, руки, ноги и бёдра от пола. Только живот должен касаться пола.
  3. Всё тело напряжено и образует красивую форму полумесяца.
  4. Удерживайте это положение на время.

Похожие упражнения

Оборудование