Подъем ноги с растяжкой пириформиса сидя (Sitting piriformis leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение для растяжки грушевидной мышцы сидя.
  2. Поднимите прямую ногу от пола как можно выше, затем медленно опустите и повторите.

Советы

  1. Держитесь прямо: не отклоняйтесь назад корпусом.
  2. Держите обе седалищные кости на полу.

Похожие упражнения

Оборудование