Подъем на одну ногу на носки с согнутыми коленями (Подъем на носки в приседе на одной ноге, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу и согните колено настолько, насколько позволяет ваша гибкость, держа корпус прямо.
  2. Поднимите пятку от пола, чтобы встать на подушечку стопы, сохраняя угол в колене и бедре.
  3. Медленно опуститесь обратно в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование