Поддержанный рукой присед со сдвигом (Поза детеныша кузнечика, Бала Парсва Бхуджа Дандасана, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Перекрестите одну ногу за опорной.
  2. Возьмитесь за перекрещенную ногу противоположной рукой.
  3. Начните приседать и поставьте другую руку сзади для опоры.
  4. Стремитесь опуститься максимально низко, пока задняя поверхность бедра не коснется икры на приседающей ноге.
  5. Старайтесь держать удерживаемую ногу прямо вытянутой и не касающейся земли.

Похожие упражнения

Оборудование