Одноногая становая тяга с лентой (Banded single-leg deadlift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наступите на эластичную резинку, стоя на одной ноге, слегка согнув колено, а другую ногу вытянув прямо назад.
  2. Возьмите эластичную резинку обеими руками на небольшом расстоянии от стопы.
  3. Разогнитесь в тазобедренных суставах, натягивая резинку и опуская свободную ногу, пока не встанете прямо.
  4. Затем вернитесь в исходное положение, сгибаясь в тазобедренных суставах и одновременно поднимая свободную ногу назад.

Советы

  1. Держите спину прямо, избегая округления или прогиба во время наклона вперед.

Похожие упражнения

Оборудование