Одинарний міст сідничних м'язів (Одинарний підйом сідничних м'язів, Одинарний короткий міст, One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, одна нога зігнута в коліні, а інша випрямлена вгору.
- Відштовхніться стопою і задійте ваші Glutes , щоб підняти стегна якомога вище.
- Робоча стопа залишається щільно притиснутою до підлоги.
- Повільно опустіться і повторіть.