Немецкий вис с выпрямлением (German hang pullout)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении German hang , вися на кольцах с руками, вытянутыми назад ( Shoulder extension backward ).
  2. Задействуйте плечи и спину, чтобы подтянуть бедра вверх и перевернуть их, держа ноги прямыми.
  3. Продолжайте вращение, пока не достигнете прямого перевернутого положения ( Inverted hang ).

Советы

  1. Держите руки прямыми на протяжении всего движения.
  2. Сохраняйте напряжение всего тела.

Похожие упражнения

Оборудование