Нахилене пістолетне присідання (Slanted pistol squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Клубовий м'яз
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки

Техніка

1. Станьте на одну ногу на Slant board .
2. Виконайте Pistol squat , опускаючись, доки стегно не торкнеться литки.
3. Відштовхніться похилою стопою, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

1. Використовуйте Slant board для допомоги з мобільністю гомілкостопу за потреби.
2. Тримайте неробочу ногу прямою та піднятою попереду.

Подібні вправи

• Пістолетне присідання з підйомом ноги
• Пістолет-присідання з перекатом
• Креветкове присідання
• Швальба присідання
• Утримання дракона з підтримкою руки

Обладнання

• Нахилена дошка