Нахилене піднімання рук біля стіни (Wall hollow body arms raise)

Дерево навичок

Техніка

  1. Притуліться спиною до стіни і переконайтеся, що ваша поперекова частина спини контактує зі стіною (використовуйте задній Pelvic tilt ).
  2. Тримайте палицю або стрічку хватом на ширині плечей і підніміть її повністю над головою, тримаючи руки прямими, і спробуйте відвести її назад.
  3. Спробуйте долонями вниз і долонями вгору.

Подібні вправи

Обладнання