Наклонное Пистолетное Приседание (Slanted pistol squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу на Slant board .
2. Выполните Pistol squat , опускаясь до касания бедром икры.
3. Оттолкнитесь наклонной стопой, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

1. Используйте Slant board для улучшения подвижности голеностопа при необходимости.
2. Держите нерабочую ногу прямой и поднятой впереди.

Похожие упражнения

• Пистолет-присед с подъемом ноги
• Пистолетный присед с перекатом
• Ракетный присед
• Присед с наклоном и выпадающим шагом
• Поддержанный рукой присед со сдвигом

Оборудование

• Наклонная доска