Місток Кука

Місток Кука (Cook bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і міцно підтягніть одне коліно до грудей.
  2. Поставте іншу стопу всією поверхнею на підлогу біля сідниць.
  3. Відштовхніться п'ятою, щоб підняти стегна якомога вище, не прогинаючи спину.

Поради щодо форми

  1. Притисніть коліно щільно до грудей, щоб зафіксувати поперековий відділ хребта.
  2. Не вигинайте спину, коли піднімаєте таз.

Подібні вправи

Обладнання