Мостик для ягодиц с одной ногой на фитболе (Stability ball single leg glute bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, одной стопой на Stability ball , другая нога выпрямлена вверх, а ягодицы находятся прямо под коленями.
  2. Оттолкнитесь стопой и задействуйте Glutes , чтобы поднять бедра как можно выше.
  3. Держите плечи прижатыми к полу.
  4. Медленно опуститесь и повторите.

Похожие упражнения

Оборудование