Мертва бджола (Dead bug)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, підніміть ноги, зігнувши коліна, і тримайте руки трохи над землею вздовж тулуба.
  2. Задійте ваші Abs , щоб підняти сідниці та плечі від землі, так, щоб лише ваша поперекова частина спини контактувала із землею.

Поради щодо форми

  1. Тримайте голову рівно: не витягуйте шию вперед. Може допомогти погляд у стелю.
  2. Прагніть торкатися землі якомога меншою площею попереку. Це створить додаткове залучення Abs .

Подібні вправи

Обладнання