Латеральный подъем с гантелями (Упражнения Лу, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке по бокам.
  2. Поднимите прямые руки в стороны по большой дуге, ладонями вперед.
  3. Продолжайте движение, пока гантели не сойдутся над головой.
  4. Медленно опустите их обратно в исходное положение.

Советы

  1. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и задействуйте мышцы кора, чтобы избежать прогиба в пояснице.
  2. Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Похожие упражнения