Крок без дотику (No-touch step up)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте перед міцним Plyo Box приблизно на висоті стегна і поставте одну стопу на нього.
- Підніміть пальці нижньої стопи від землі, щоб ви не могли відштовхнутися литковим м'язом.
- Відштовхніться п'ятою піднятої ноги, щоб підняти тіло вгору, поки нога не випрямиться, потім контрольовано опустіться вниз.
Поради щодо форми
- Дуже легко використовувати допомогу від гомілки, не усвідомлюючи цього; зосередьтеся на перенесенні всієї ваги на верхню частину ноги.
- Тримайте тулуб вертикально і не нахиляйтеся вперед надмірно, щоб набрати інерцію.