Жим вниз тросового тренажера (Отжимания на трицепс, Отжимания на трицепс с тросом, Разгибания трицепса, Тяга троса вниз, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте лицом к тросовому тренажеру с верхним блоком и используйте прямой или угловой гриф.
- Возьмитесь за гриф верхним хватом, локти согнуты и прижаты к телу.
- Толкайте гриф вниз, выпрямляя руки, полностью вытягивая их к полу.
- Вернитесь в исходное положение, контролируя движение грифа вверх.
Советы
- Держите плечи близко к бокам и неподвижными во время жима вниз.
- Задействуйте Abs , чтобы стабилизировать тело и избежать наклонов вперед или назад.
- Сосредоточьтесь на контролируемом, обдуманном движении, избегая резких или отрывистых движений.