Гойдання тілом дужки (Arch body rock)

М'язи

• Шпинальний м'яз грудної ділянки
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз

Техніка

1. Почніть у позиції Arch body hold .
2. Розгойдуйтесь вперед-назад, переміщуючись між грудьми та стегнами.
3. Тримайте напругу всього тіла протягом усього часу, зберігаючи гарну форму півмісяця.

Подібні вправи

• Позі Сфінкса з флатерами ніг
• Протилежні кінцівки дуги тіла
• Підйом у зворотній планці
• Поза кобри
• Beginner forward fold

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)