Воин 2 (Вирабхадрасана 2, Warrior 2, Virabhadrasana 2)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Расставьте стопы шире плеч, поверните правую стопу на 90 градусов наружу и согните то же колено также на 90 градусов.
- Слегка поверните левую стопу внутрь.
- Вытяните руки в стороны от плеч ладонями вниз.
- Смотрите поверх кончиков пальцев правой руки.
- Сделайте 5 вдохов-выдохов.
- Поверните стопы, чтобы повторить на левую сторону.
Советы
- Держите согнутое колено на одной линии с бедром и лодыжкой, не позволяя ему заваливаться внутрь или расходиться наружу.
- Сохраняйте некоторый вес на задней стопе и сильно укорените ноги и стопы.
- Держите позвоночник по центру над бедрами, избегая наклона вперед или назад.
- Держите бедра в нейтральном положении, позволяя копчику опускаться вниз и поднимая пупок внутрь и вверх к позвоночнику.
- Держите плечи расслабленными.