Балансна дошка присідання наполовину (Wobble board half squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте обома ногами на Wobble balance board з легким згинанням у колінах.
2. Повільно присядьте, поки ваші стегна не стануть паралельними підлозі, і підніміться назад, не втрачаючи рівноваги

Поради щодо форми

1. Витягніть руки перед собою для балансування

Подібні вправи

• Балансна дошка глибоке присідання
• Подвійне присідання з торканням
• Глибокий випад
• Напівлучник з присіданням
• Випад з обтяженням

Обладнання

• Балансувальна дошка