Ассистированная стойка на плечах (Assisted shoulder stand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине с вертикально вытянутыми руками и ногами.
  2. Флаер ставит плечи на ладони базы и держится за лодыжки базы.
  3. База поддерживает таз флаера своими стопами.
  4. Флаер выходит в вертикальную стойку на плечах, балансируя на ладонях и стопах базы.

Советы

  1. Флаер: сохраняйте напряженный Core и Hollow body , чтобы стабилизировать перевернутое положение.
  2. База: держите руки и ноги зафиксированными, чтобы обеспечить прочную, вертикальную опору.

Меры предосторожности

  1. Риск падения, если база теряет стабильность или флаеру не хватает напряжения кора.

Похожие упражнения

Оборудование