Łuk w leżeniu na plecach do zgięcia tułowia (Supine arch to hollow body crunch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach w pozycji łuku (pięty i łopatki dotykają podłoża, biodra uniesione).
- Napnij mięśnie brzucha, aby zwinąć się w pozycję Hollow body .
- Płynnie wróć do pozycji łuku na plecach i powtórz.
Wskazówki dotyczące formy
- Kontroluj przejście między dwoma pozycjami bez szarpanych ruchów.
- Wykonaj wydech podczas fazy spięcia.
- Utrzymuj ramiona prosto nad głową, oderwane od podłogi.