Zijligging nekrotatie (Sidelying neck rotation)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Schuine capitis inferior
• Schuine capitis superior
• Rechte capitis lateralis
• Splenius
• Halve doornspier van het hoofd
• Bovenste trapezius

Techniek

1. Lig op je zij, met je hoofd rustend op één arm.
2. Draai je hoofd naar de zijkant, terwijl je je blik naar de hemel richt, en keer dan terug naar de startpositie.
3. Voer deze beweging langzaam en gecontroleerd uit.

Vergelijkbare oefeningen

• Neck warmup
• Hangen rotatie van de nek
• Zittende enkelcirkels
• Ezelskop
• Liggende beencirkel

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)