Yüksek çekme (Inverted grip shoulder dislocates)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayağa kalkın ve arkanızda geniş bir tutuşla bir sopa tutun.
- Eller aşağıya bakmalı.
- Sopayı yukarı ve üzerinden geçirerek tamamen önünüze gelene kadar getirin, ardından hareketi tersine çevirin.