Wspomagana poza łódki (Assisted boat pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Siedząc na ziemi, balansuj na tylnej krawędzi kości kulszowych i przedniej krawędzi kości ogonowej.
  2. Ugnij kolana i oprzyj pięty na ziemi.
  3. Wyciągnij ramiona równolegle do podłogi, z dłońmi skierowanymi do siebie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kręgosłup prosto i unieś klatkę piersiową.
  2. Trzymaj głowę w neutralnej pozycji.
  3. Nie pozwól, aby kręgosłup się zaokrąglił.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt