Utrzymanie łuku ciała (Superman, Arch body hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na brzuchu na ziemi, z wyprostowanymi nogami i ramionami wyciągniętymi prosto nad głowę.
  2. Napnij lędźwie, aby unieść klatkę piersiową, ramiona, nogi i uda z ziemi. Tylko brzuch powinien dotykać ziemi.
  3. Całe ciało jest napięte i tworzy ładny kształt półksiężyca.
  4. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt