Tek bacak good morning (Good morning esneme, Single leg good morning, Good morning stretch)

Teknik

1. Ayakta duruş pozisyonundan, çalışan bacakla küçük bir adım öne atın, arka ayak hafifçe dışa dönük.
2. Gövdenizi öne doğru eğmek için kalçadan bükülün.
3. Ön bacağınızın esnekliği izin verdiği kadar alçalın, ardından kalça ve arka bacak kaslarını sıkarak dik konuma geri dönün.

Form ipuçları

1. Sırtınızı düz tutun ve menteşe hareketi sırasında omurgayı yuvarlamaktan kaçının.
2. Arka bacak sadece denge ve destek içindir.

Benzer Egzersizler

• Ayakta ön bacak ayak parmağı tutma
• Squat fold
• Ön bacak salınımı
• Destekli ön bacak salınımı
• Diz destekli yarım öne eğilme

Ekipman

• Zemin (ayakta)