Stehende Schulterzurückziehung und -vorschub - Arme an den Seiten (Schulterblattzurückziehung und -vorschub, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)
Lassen Sie Ihre Schultern im Stehen oder Sitzen hin und her gehen, ohne den Rest Ihres Körpers zu aktivieren.
Gehen Sie langsam vor und schieben Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und konzentrieren Sie sich darauf, den vollen Bewegungsumfang in Shoulder protraction und Shoulder retraction zu erkunden.