Staande schouder retractie en protractie - armen langs de zijkant (Scapulaire retractie en protractie, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)
Staand of zittend, beweeg je schouders naar voren en naar achteren, zonder de rest van je lichaam te activeren.
Ga langzaam en duw je schouders zo ver mogelijk, focus op het verkennen van het volledige bewegingsbereik in Shoulder protraction en Shoulder retraction .