Siedzące krążenia kostek (Sitting ankle circles)

Technika

1. Usiądź na ziemi lub na podparciu.
2. Obracaj jedną kostką po kolei, starając się rysować okręgi tak duże, jak to możliwe, dużym palcem u stopy.
3. Obracaj każdą stopę w obu kierunkach; każdy obrót liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia

• Kolano do ściany
• Kopnięcie w przód do pozycji psa na jednej nodze
• Pies twarzą do dołu z jedną nogą squat
• Chodzenie psa w dół
• Seiza boczne skręcenie

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)