Siedząc z wyprostowanymi i opartymi o podłoże nogami, pochyl się z bioder i sięgnij, aby chwycić duże palce u stóp pierwszymi dwoma palcami i kciukiem.
Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, a następnie zrób wydech, delikatnie przyciągając się do skłonu w przód, opuszczając głowę na końcu.
Wskazówki dotyczące formy
Skup się na pochylaniu się z bioder i nie pozwól, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa zaokrąglił się.
Trzymaj barki opuszczone, z dala od uszu, używając bicepsów, aby delikatnie wciągnąć cię do złożenia.