Rondehuis (Egg beater)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, buig je knieën en til beide benen op zodat je bovenbenen loodrecht op de vloer staan.
- Roteer je benen in een cirkelvormige beweging, vergelijkbaar met de beweging van een eierklopper, waarbij je heupgewrichten als draaipunt dienen.
- Maak met je voeten afwisselende cirkels.
- Voer in beide richtingen uit.
Houdingstips
- Houd je core en heupen aangespannen om je bekken en onderrug te stabiliseren.