Przysiad z taśmą (Banded squat)
Drzewo umiejętności
Technika
- Umieść Short resistance band wokół ud, tuż nad kolanami.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz, utrzymując napięcie w gumie.
- Utrzymując klatkę piersiową uniesioną i mięśnie brzucha napięte, opuść się do pozycji Deep squat , uginając kolana i biodra.
- Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji początkowej, utrzymując napięcie na gumie przez cały czas.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa i angażuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.
- Upewnij się, że kolana podążają w linii z palcami stóp, gdy wykonujesz przysiad.
- Utrzymuj stałe napięcie na gumie oporowej, wypychając kolana na zewnątrz przez cały ruch; nie pozwól, aby kolana zapadały się do środka.