Przysiad na jednej nodze przy krześle (One Leg Chair Squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw podwyższoną platformę za sobą, stań prosto i unieś jedną nogę z ziemi.
  2. Powoli przysiadaj na jednej nodze, aż lekko dotkniesz (nie siadając) podwyższonej platformy.
  3. Zatrzymaj się i płynnie podnieś się z powrotem.

Zagrożenia

  1. Upewnij się, że podwyższona platforma jest wystarczająco wytrzymała na wypadek, gdybyś na niej usiadł.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt