Poranne jednoosobowe lewarowanie (Rozciąganie na dzień dobry, Single leg good morning, Good morning stretch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej zrób mały krok w przód nogą pracującą, tylna stopa lekko skierowana na zewnątrz.
- Zrób zawias w biodrach, aby pochylić tułów do przodu.
- Zejdź tak nisko, jak pozwala elastyczność przedniej nogi, następnie wróć do pozycji wyprostowanej, angażując pośladki i mięśnie dwugłowe uda.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj proste plecy i unikaj zaokrąglania kręgosłupa podczas zawiasu biodrowego.
- Tylna noga służy jedynie do równowagi i podparcia.