Podparcie piszczel pół skłon do przodu (Proste plecy stojąc pike na piszczelach, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Technika

1. Z Bent-legs forward fold to ground , zrób wdech i unieś klatkę piersiową oraz głowę, aby wydłużyć kręgosłup, przenosząc dłonie na golenie i wyprostuj nogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Ideą jest stworzenie przeciwnej akcji do skłonu w przód, czyli wyprostu kręgosłupa zamiast zgięcia kręgosłupa.

Podobne ćwiczenia

• Beginner forward fold
• Advanced forward fold
• Stanie na nodze z uchwytem na palcach
• Skłon do stóp w pozycji stojącej
• Stanie z uchwytem za palce u nóg

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)