Paso de salto (Jumping step-up)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párese frente a un soporte elevado, como un Plyo Box .
2. Pisa sobre él y empújate explosivamente.
3. Mientras estás en el aire, cambia de pierna para aterrizar con la otra pierna en la caja y la primera en el suelo.
4. Sigue repitiendo y cambiando de lado con cada salto.

Ejercicios similares

• Box shuffle
• Sentadilla búlgara con salto
• Estocada con salto
• Saltos con apertura frontal
• Salto al cajón con una pierna

Equipo

• Elevated surface