Mostek kuchenny

Mostek kuchenny (Cook bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach i przyciągnij jedno kolano mocno do klatki piersiowej.
  2. Postaw drugą stopę płasko na ziemi blisko pośladków.
  3. Odepchnij się piętą, aby unieść biodra jak najwyżej, bez wyginania pleców.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przyciągnij mocno kolano do klatki piersiowej, aby zablokować odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
  2. Nie wyginaj pleców w łuk, gdy podnosisz miednicę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt