Masaje de cuádriceps con rodillo de espuma (Quads foam roll)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca abajo sobre el rodillo de espuma, debajo de tus muslos.
- Rueda hacia arriba y hacia abajo sobre el rodillo con la ayuda de tus brazos.
- Puedes levantar una pierna o girar hacia un lado para aplicar más presión en la otra.
- Puedes doblar la rodilla para aún más presión.