Kręgi kota-krowy (Rolka kręgosłupa, Cat cow circle, Spinal roll)
Drzewo umiejętności
Technika
- Ustaw się w pozycji na czworakach z neutralnym kręgosłupem.
- Wykonaj ruch Cat Cow , jednocześnie przesuwając tułów na boki po okręgu.
- Przejdź przez pełen zakres ruchu zarówno dla kręgosłupa, jak i bioder.
Wskazówki dotyczące formy
- Wyobraź sobie, że twoja klatka piersiowa jest łyżką mieszającą w misce.