Kerzenpose-Tuck (Tuck candle pose)

Technik

1. Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine an und rolle sie hinter dir zurück, wobei du die Hüften über die Schultern hebst.
2. Lege deine Hände auf den Rücken und lege deine Beine gegen deine Brust, wobei die Knie direkt über deiner Stirn liegen.

Tipps zur Ausführung

1. Versuchen Sie, Ihren Rücken senkrecht zum Boden zu halten.

Risiken

1. Dadurch entsteht eine intensive Neck flexion Dehnung; versuchen Sie es nicht, wenn Sie Nackenprobleme haben.

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Geräte

• Boden