Kerzenpose-Kniebeuge (Schulterstand-Kniebeuge, Candle pose squat, Shoulder stand squat)

Technik

1. Beginnen Sie in einem Supported candle pose .
2. Beugen Sie sich in den Hüften und Knien und bringen Sie Ihre Knie langsam an Ihre Stirn.
3. Machen Sie eine Pause und strecken Sie dann sanft Ihre Hüften und Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

1. Versuchen Sie, Ihren Körper senkrecht zum Boden zu bringen, wenn Ihre Beine ausgestreckt sind.

Risiken

1. Dadurch entsteht eine intensive Neck flexion Dehnung; versuchen Sie es nicht, wenn Sie Nackenprobleme haben.

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Geräte

• Boden