Jednonogi most pośladkowy (Jednonogi podniesienie mięśnia pośladkowego, Krótki most, One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z jedną nogą ugiętą, a drugą nogą wyprostowaną w górę.
  2. Odepchnij się stopą i aktywuj swoje Glutes , aby unieść biodra jak najwyżej.
  3. Stopa pracująca pozostaje płasko na ziemi.
  4. Powoli wróć w dół i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt