Helling pushup (Doos pushup, Incline pushup, Box pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Start in een Incline plank positie.
  2. Ga helemaal naar beneden totdat de borst de ondersteuning raakt.
  3. Ga helemaal omhoog met volledig gestrekte armen en duw de schouders naar voren ( Shoulder protraction ).
  4. Een hoger ondersteuningsoppervlak zal de push-up gemakkelijker maken, en vice versa.

Houdingstips

  1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  2. Armen zijn dicht bij het lichaam - maximaal 45° naar buiten.
  3. Houd je hoofd neutraal (niet naar voren strekken).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting