Um diese Übung durchzuführen, beginnen Sie in einem stabilen Straddle handstand .
Versuchen Sie, Ihre Schultern in der gleichen Position zu halten, während Sie Ihren Oberschenkel in Richtung Ihrer Rippen ziehen. Ziel ist es, die Hüfte auf der gleichen Seite näher an die Unterseite des Brustkorbs zu bringen.
Gehen Sie so tief wie möglich nach unten, während Sie immer noch zu einem stabilen Straddle handstand zurückkehren können.
Vermeiden Sie es, den Punkt ohne Wiederkehr zu überschreiten. Wenn du die Flaggenposition mit einem reduzierten Bewegungsumfang für mehrere Wiederholungen vervollständigst, baust du die Kraft und Beweglichkeit auf, die für die Kontrolle bei tieferen Flaggen erforderlich sind.
Risiken
Wenn Sie sich unkontrolliert in diese Übung stürzen, kann dies zu Verletzungen führen. Meistern Sie 10 kleinere Straddle handstand flag mit guter Form, bevor Sie tiefe Flaggen versuchen.