Enkele kettlebell snatch (Single kettlebell snatch)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een squatpositie, pak een Kettlebell vast met één hand met een bovenhandse greep.
- Strek explosief je heupen en knieën om het gewicht omhoog te trekken in een verticale lijn dicht bij je lichaam.
- Zodra het gewicht schouderhoogte bereikt, roteer je hand en druk omhoog om de arm volledig boven je hoofd te strekken in één beweging.
Houdingstips
- Gebruik de kracht vanuit je onderlichaam om momentum te genereren voor het tillen van het gewicht.