Enkele dumbbell snatch (Single dumbbell snatch)
Vaardigheden
Techniek
- Begin staand met een gewicht op de grond voor je.
- Buig je knieën, scharnier vanuit je heupen, en pak het gewicht met één hand, handpalm naar je lichaam gericht.
- Met een explosieve beweging strek je heupen en knieën, trek je het gewicht omhoog en helemaal boven je hoofd in één beweging.
Houdingstips
- Gebruik de kracht van je heupen en benen om momentum te genereren voor het tillen van het gewicht.