Aus dem Stand mache einen kleinen Schritt nach vorne mit dem Arbeitsbein, der hintere Fuß leicht nach außen gedreht.
Beuge dich aus der Hüfte, um deinen Oberkörper nach vorne zu lehnen.
Gehe so tief, wie die Flexibilität deines vorderen Beins es zulässt, dann kehre in die aufrechte Position zurück, indem du Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkelmuskeln anspannst.
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Rücken gerade und vermeide ein Runden der Wirbelsäule während des Hinge.
Das hintere Bein dient nur dem Gleichgewicht und der Unterstützung.